Podignite tipični ručak smeđe vreće s ovim receptima za primamljive sendviče, salate i još mnogo toga. Nabavite više zdravih recepata za doručak, večeru i desert!
Salata od javorovog i citrusnog kokosa
Sočni tangy citrusi daju slatkoću sa svježim strugotinama od kokosovog oraha i malo čistog javorovog sirupa. Ovu voćnu salatu možete uživati u bilo koje doba dana, ali savršena je za lagan obrok za ručak.
Recept: Javor-citrusna salata s kokosom
Salata od tjestenine od broccolinija
Ova salata prepuna okusa lako se priprema i ohladi u hladnjaku preko noći, tako da je sljedeći dan spremna za ručak. Dijon senf dodaje udarac tjestenini i povrću.
Recept: Salata od tjestenine s brokula
BBQ Pileći sendviči i kiseli krastavci
Budući da ovaj sendvič ne zahtijeva mnogo sastojaka i jednostavan je za izradu, savršen je za brzi obrok za ručak. Odličan je način upotrebe ostatka piletine, a možete dodati i jalapeño za dodatni udarac.
Recept: BBQ pileći sendviči i kiseli krastavci
Kremna salata od krumpira
Krompir i povrće čine zdravu ljetnu salatu, s dodatkom preljeva od majoneze i senfa.
Recept: Ultimativna kremasta salata od krumpira
Sendviči s lukom od jaja-salate i karameliziranim lukom
Nema ništa o ovom omiljenom ručku, nadograđenom svježim majonezom, maslačnom bibb salatom i polako kuhanim slatkim lukom.
Sjajna ideja: Želite li svaki put savršeno kuhana jaja? Stavite ih u lonac s hladnom vodom i dovedite do vrenja. Skinite s vatre, poklopite i pričekajte 12 minuta prije pilinga.
Recept: Sendviči s lukom od jaja-salate i karameliziranim lukom
Sendviči s turskom koprivom
Osvijetliti! Za salatu koristite samo pureću pureću meso, a slaninu i plavi sir smanjite na pola. Za preljev, majonez zamijenite s 2 žlice maslinovog ulja. Ukupna ušteda? 74 kalorije i 8 grama masti po sendviču.
Recept: sendviči s Turkom i Cobbom
Bijela pizza sa salatom od rukavice
Napravite koru ispočetka s našim domaćim tijestom za pizzu noć prije. Na poslu napravite salatu od salata: bacite rukulu i prepolovljene grožđe rajčice s maslinovim uljem i crvenim vinskim ocatom; začinite solju i paprom. Pričekajte malo prije posluživanja, dodajte salatu i ukrasite naribanim provolonom, naribanim parmezanom i kapljicama domaće rikote.
Salata od pečene repe i MizunaPecite repe za ovaj ručak noć prije, a zatim ih rashladite tako da ostanu svježi cijeli tjedan. Salatu možete sastaviti, što traje samo nekoliko minuta, ujutro prije posla.
Recept: Salata od pečene repe i Mizuna
Sukotaš na žaru
Ovo prilog je kao zadovoljavajući ručak iskorištavanjem svježih sezonskih proizvoda poput kukuruza, rajčice, bosiljka i limenke.
Recept: Sukotaš na žaru
Kruška i pileća junakinja
Za malo slatkoće u vašem sendviču, vrhunska rotisserie piletina s tankim kriškama Bartlett kruške.
Recept: Hero od kruške i piletine
Začinjena salata od zelenila i šljive
Lagana vinaigretta odijeva salatu od šljiva, zrna gorušice od dječjeg senfa i rukulu.
Recept: začinjena salata od zelenila i šljiva
Orzo s tikvicama, kopar i feta
Podignite ovu tjesteninu poput riže s jednostavne strane do glavne s vedrim mediteranskim dodirima: tangi agrumi, mirisni kopar i slani sir.
Recept: Orzo s tikvicama, kopar i feta
Tikvica od ječma rižota Butternut
Za ovaj zdravi recept za ručak koristite juhu s malo natrija kako biste uštedjeli 625 miligrama soli po obroku. Osim toga, biserni ječam ima 50 posto više proteina od riže Arborio.
Recept: Rižoto od ječma s tikvicom Butternut
Farro salata s grožđem i slanutak
Sve što vam je potrebno za pravljenje ove salate: žvakača, orašasti farro, slanutka punjena bjelančevinama i slatko grožđe.
Recept: Farro salata s grožđem i slanutak
Juha od krumpira
Krompir juhe su često teške, kremaste i pune masnoće. Ali ovaj recept koristi zdravu pileću juhu kao svoju bazu umjesto vrhnja, za lakšu, zdraviju verziju koju lako možete zagrijati za ručak.
Recept: Juha od krumpira
Promet od pilećih lončića
Koristite pripremljeno tijesto od empanade, potpuno bijelo pileće meso i mlijeko s malo masnoće kako biste napravili ovaj zdravi ručak jednostavan za jelo.
Recept: Piletina u obliku potpere
Turska i zelena-jabučna salata s dresingom od nane
Poslužite se sinoćnjim ostacima za pripremu ove svježe salate. Zgodan preljev kombinira svijetle okuse limuna, džina i metvice sa zemljanom slatkoćom meda.
Recept: Salata od turske i zelene jabuke s dresingom od metvice
Salata od rukavca, manga i plavog sira
Ova lagana salata od paprike rukule, slatkog manga i ljutkastog plavog sira čini ukusan ručak za pripremu samo 10 minuta.
Recept: salata od ruga, manga i plava sireva
Hrskavi čips od ružmarina od krumpira
Preskočite automat za prodaju i posegnite za tim čipovima napravljenim od nule. Začinjeni su svježim ružmarinom, hrskavom morskom soli i napuhanom paprom.
Recept: Hrskavi čips od ružmarina od krumpira
Chipotle sirevi
Ovaj se sendvič lako priprema s ostacima komada odreska s sinoćnje večere.
Povezano: Chipotle sirevi
Veggie Burgers
Koristite konzervirani pinto grah kako biste napravili ovaj jednostavan i brz recept.
Recept: Veggie Burgers
Sendvič sa šunkom avokada
Neka blagi, orašasti okus avokada stavi na švicarski sir u ovom klasičnom sendviču. Slagati bagute s maslacem od senfa, a zatim posuti avokadom i kriškama pršuta.
Recept: Sendviči s avokadom i šunkom
Salata od Panzanella
Umjesto jednodnevnog hrskavog kruha, ovaj recept poziva na preostalu pizzu sa svježim povrćem za zaokret na tradicionalnoj talijanskoj salati.
Povezano: Salata od panzanele
Kubanski sendvič
Za lagani ručak ponesite ove lako pripremljene sendviče.
Recept: kubanski sendvič
Salata od slatke kruške i gorgonzole
Javorov sirup klasičnu salatu pretvara u sezonski užitak.
Recept: Salata od slatke kruške i gorgonzole
Herbed Piletina i sendviči s ljutom paprikom
Ovo sigurno jelo za ugodno je pripremiti i putuje na njemu - pogodno za piknike i svakodnevne obroke.
Recept: Herbed Piletina i Sendviči s ljutom paprikom
Sendvič s piletinom s tri pulta
Slojevi nježne piletine, slanine, rajčice i crvenog luka usidreni su u ovaj trosatni sendvič s mljevenjem domaće wasabi majoneze.
Recept: sendvič s piletinom s tri pulta
Sljedećih 16 zdravih recepata kada ste na dijeti
