Zdrava hrana ne mora biti bez ukusa; Isto tako, ukusna, udoban jela ne moraju biti puna masti i kalorija. Pogledajte ove ukusne, hranjive recepte koji će vam pomoći da se dobro jedete dok mršavite.
Mršava narančasta piletina
To što samo smanjujete izdvajanje ne znači da ne možete uživati u zdravom ukusnom narančastom piletini.
Recept potražite na Delishu.
Piletina i Andouille Gumbo
Korištenjem piletine bez kože i manje ulja i andouillea nego u tradicionalnoj gumi, ova verzija štedi 357 kalorija, 32 grama masti, 345 miligrama natrija i 49 miligrama kolesterola po obroku.
Recept: Piletina i Andouille Gumbo
Tikvice manicotti
Imamo zadovoljavajuću alternativu s malo ugljikohidrata koju biste radije voljeli od teške tjestenine.
Recept potražite na Delishu.
Berba juha od bundeve
Da biste olakšali ovu juhu, zamijenite pileći brod s malo natrijuma i koristite samo 3 žlice teške vrhnje, a uštedjet ćete 68 kalorija, 8 grama masti i 453 miligrama natrija po obroku.
Recept: Berba juha od bundeve
Tikvice na žaru sa tikvicama
Omiljeni vaš djetinjstvo je baš kao što je i glup bez kruha.
Recept potražite na Delishu.
Margarite bez krivnje
Ovaj napitak preskače slatku trostruku sekundu, umjesto da stekne svoj okus svježim sokom od limete, agavinim sirupom, narančinom korom i mentom - za uštedu od 80 kalorija po koktelu.
Recept: Margarite bez krivnje
Tikvice Enchiladas
Tortilje su odlične, ali osjećamo se dovoljno samouvjereno da možemo reći da ćete više voljeti svoje enchilade s tikvicama.
Recept potražite na Delishu.
Promet od pilećih lončića
Pripremljeno tijesto za empanadu štedi vrijeme, kao i 9 grama masti i 88 kalorija, u odnosu na piezrust. To, osim što se odlučuje za potpuno bijelo pileće meso i mlijeko s malo masnoće (bez vrhnja ili maslaca), donosi ukupno 196 kalorija, 22 grama masti i 83 miligrama kolesterola po obroku.
Recept: Piletina u obliku potpere
Mršavi zdjeli Burrito
Sve okuse burritoa s manje kalorija.
Recept potražite na Delishu.
Pečeni sendviči s rakovima od rakova
Pečenje umjesto prženja rakova i korištenje majoneze s majonesom prereže masnoću na pola! Dodavanje mlijeka i bjelanjaka s malo masnoće (bez žumanjka) donosi ukupnu uštedu na 27 grama masti, 234 kalorije i 37 miligrama kolesterola po sendviču.
Recept: Pečeni sendviči s rakovima od soft-školjke
Kaprese Zoodles
Zabavna zabava na osvježavajućem talijanskom klasiku.
Recept potražite na Delishu.
Krem špinat s artičokama i šalotom
Slani sir s niskim udjelom masnoće uparen s 2 posto mlijeka donosi bogatstvo teške vrhnje i maslaca, ali sa 205 manje kalorija, 25 manje grama masti i 80 manje miligrama kolesterola po obroku.
Recept: Krem špinat s artičokama i šalotom
Taco šalice salate
Zelena salata uživa u toliko tacosa koliko bismo željeli.
Recept potražite na Delishu.
Kukuruzni puding
Smanjite masnoću u ovom jelu za 61 posto (to je 15 grama po obroku!) Koristeći švicarsko i evaporirano mlijeko umjesto vrhnja.
Recept: kukuruzni puding
Patlidzana lazanje
Kriške patlidžana, umjesto rezanci, sirevi s niskim udjelom masti štede 212 kalorija, 4 grama masti i 33 ugljikohidrata po obroku.
Recept: Lazanje od patlidžana
Avonado Bun BLT
Zdrave masti za pobjedu.
Recept potražite na Delishu.
Rižoto od ječma s tikvicom Butternut
Upotrebom juhe s malo natrijuma uštedite 625 miligrama soli po obroku. A biserni ječam ima 50 posto više proteina od riže Arborio!
Recept: Rižoto od ječma s tikvicom Butternut
Tikvice od "tikvice"
Pokušavate izrezati meso bez istiskivanja popustljivosti? Tradicionalne mesne okruglice nećete propustiti uz ovu osvježavajuću vegetarijansku opciju.
Recept potražite na Delishu.
Punjene školjke od bundeve-rikote
Uključujući bundevu, ovaj recept zahtijeva manje sira nego što se obično koristi za punjenje školjki. Odlučite se za rikotu bez masti i uštedjet ćete ukupno 168 kalorija, 18 grama masti i 67 miligrama kolesterola po obroku.
Recept: Punjene školjke od bundeve-rikote
Parma patlidžana s sporim kuhalom
Nabavite patlidžan od patlidžana bez gnjavaže prženja!
Recept potražite na Delishu.
Pureća mesna kaša s začinjenim džemom od rajčice
U usporedbi s govedinom, mješavina tamne i bijele mljevene puretine štedi 154 kalorije i 20 grama masti po obroku - bez žrtvovanja vlažnosti.
Recept: Turska mesna kaša s začinjenim džemom od rajčice
Tikvice od špageta s četiri sira
Ne morate se osjećati krivima zbog pilinga na siru dok pripremate tjesteninu sa tikvicama od špageta .
Recept potražite na Delishu.
Pileće pečeno pileće pecivo
Kada pereci (ne s prženom kožom) daju mrvicu, svaka porcija sadrži 75 posto manje masti i 165 manje kalorija!
Recept: Pileće prženo "prženo" pileće meso
Pomfrit s avokadom
Ako ste toliko opsjednuti avokadom kao i mi, bit ćete zahvalni na ovom ažuriranom načinu jela svoju omiljenu užinu.
Recept potražite na Delishu.
Tamarind-ostakljene škampe
Ovi takosi od škampi štede 444 kalorije i 45 grama masti po obroku, u usporedbi s tipičnim goveđim tacosom u tortilji od brašna s guacamolom, kiselim vrhnjem i Cheddar-om.
Recept: takirane kozice s glazurom u tamarindima
Tikvice od krumpira
Lagani preljev od mrvica panko kruha pretvara debele kriške tikvica u svima omiljenu hranu na prstima.
Recept potražite na Delishu.
Miso-glaziran burger
U usporedbi s tipičnim cheeseburgerom zagađenim u majonezu, ova miso-glazirana pileća verzija - obložena ukusnom šlankom - štedi vam 109 kalorija, 24 grama masti i 34 miligrama kolesterola po obroku.
Recept: Burger s miso glazurama
Sljedećih 25 recepata za salatu sa slatkom večerom
