Osiguravanje da vaše dijete pojede hranjivi doručak od najveće je važnosti. Kad vas užurbana jutra spriječe da potrošite puno vremena na pripremu jela, razmislite o tome da djetetu izmrvite zdravi smoothie kao alternativu zdjeli sa žitaricama. Djeca uživaju u pomaganju u doručku i ispijanju ukusne poslastice prije školskog dana. Načinite svom djetetu ovaj tjedan doručak od breskve i vrhnja, smoothie od banane, smoothie od jabuke-cimeta ili smoothie od jagode-ananasa za doručak.
Razmislite o tome da djetetu napravite zdrav smoothie za doručak.
Smoothie od breskve i banane, Banana Smoothie
Ovaj zdravi smoothie koji se nalazi na AllRecipes.com priprema se s mlijekom, jogurtom i instant ovsenom kašom za stvaranje ukusnog i hranjivog doručka. Napunite ladicu za kockice leda i očistite mešalicu noć prije kako biste uštedjeli na vremenu. Kad ste spremni za pripremu smoothieja, kombinirajte 1 1/4 šalice mlijeka, 1/4 šalice jogurta od vanilije, jednu bananu izrezanu na komade, jedan paket instant zobenog brašna s breskvama i vrhnjem i pet kockica leda u miješalica. Osigurajte poklopac, a zatim miješajte dok ne postane glatko. Pomoću meda zasladite smoothie. Smanjite kalorije i masti pomoću obranog mlijeka i jogurta s niskim udjelom masti. Nakon što se smoothie izmiješa, sipajte ga u čaše i uživajte. Ovaj recept čini dvije porcije i potrebno vam je oko pet minuta.
frapeSmoothie od jabuke i cimeta
Ako vaše dijete voli jabuke, razmislite da joj napravi smoothie od jabuke s cimetom poput onog na Healthy-Recipes-For-Kids.com. Noć prije, operite i ogulite jednu jabuku. Izrežite jabuku na male kockice, pazeći da odbacite bilo kakvo sjeme. Pokrijte jabuku i ujutro je stavite u hladnjak za upotrebu. Za pripremu smoothieja kombinirajte 1 šalicu mlijeka, 1 šalicu jogurta od vanilije, narezanu jabuku, 1/2 žlice. mljevenog cimeta i pet kockica leda u blenderu. Blanširajte dok ne postane glatko, zatim posolite i poslužite. Da biste smanjili masti i kalorije u ovom smoothieju, koristite mlijeko i jogurt s niskim udjelom masti. Ovaj recept služi jednom djetetu i treba vam manje od pet minuta ako jabuku pripremite noć prije.
frape
Smoothie od jagode i ananasa
Ovaj tropski smoothie, opisan na SmoothieWeb.com, omiljen je djeci koja uživaju u sokovima od jagoda, ananasa i naranče. U receptu se koristi smrznuto voće, što ga omogućuje pripremiti u bilo koje doba godine. Trebat će vam 3/4 šalice smrznutih jagoda, 4 šalice soka od ananasa, 1 šalica soka od naranče i 1 1/2 šalice zamrznutog jogurta od vanilije. Kombinirajte sve sastojke u vašem blenderu i miješajte dok ne postane glatko, a zatim prelijte u čaše i poslužite. Zamrznute jagode zamijenite svježim, kada su u sezoni, a po želji koristite svježe iscijeđeni sok od naranče. Za smanjenje kalorija koristite smrznuti jogurt s niskim udjelom masti. Ovaj recept čini otprilike četiri obroka i potrebno vam je manje od pet minuta za pripremu, malo duže ako se odlučite za korištenje svježih jagoda ili svježe cijeđenog soka od naranče.
frape
