Oni koji radije drže hladnu temperaturu u spavaćoj sobi dok uhvataju zatvoreno oko, možda su nešto na tome. Prema članku koji je napisao dr. Christopher Winter, medicinski direktor Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, a objavio je Huffington Post, temperature naše spavaće sobe mogu donijeti veliku razliku kada je u pitanju spavanje u ugodnoj noći.
Iako većina nas noću ne bi razmišljala o temperaturi naše spavaće sobe noću (osim ako ne pokušavate uštedjeti novac), Winter kaže da bi naše sobe trebale biti od 60 do 67 stupnjeva Fahrenheita za najbolji san. Ako temperatura prijeđe 75 stupnjeva ili ispod 54 stupnja, to može uzrokovati da se ljudi bacaju i okreću cijelu noć.
Zašto je važan broj na termostatu? Naše tjelesne temperature prirodno vrše i opadaju tijekom razdoblja od 24 sata, pri čemu se najveći broj pojavljuje u kasnim popodnevnim satima, a najniži oko 5 sati. Spavanje obično počinje kada nam padne tjelesna temperatura, pa nas hladnija soba može potaknuti da brže zaspimo,
Ako obećanje više spavanja nije dovoljno, postoji puno drugih razloga da se zrak ohladi:
Spavat ćete mirnije.
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Južna Australija utvrdilo je da se određeni oblici nesanice javljaju s lošom regulacijom tjelesne temperature. Ako imate problema sa zaspavanjem noću, hladnija soba mogla bi vam pomoći da se vaše tijelo dovoljno ohladi da dosegne razinu dubljeg, restorativnog sna.
Zbog toga ćete izgledati mlado.
Spavanje u sobi toplijoj od 70 stupnjeva zaustavit će vaše tijelo da ispušta melatonin, jedan od najboljih hormona protiv starenja u tijelu. Jednom kada zaspimo u potpunom mraku i padne nam tjelesna temperatura, on oslobađa melatonin i pokreće lagano zahlađenje u tijelu.
Može vam pomoći izgubiti kilograme.
Prema Huffington Postu, naturopatska liječnica Natasha Turner kaže da će se, kako vam tjelesna temperatura spušta i luči hormon rasta, hormon stresa kortizol smanjivati i sa zdravim obrascima spavanja. Kad ne možete dovoljno spavati, probudit ćete se s visokom razinom kortizola, što znači da je veća vjerojatnost da ćete posegnuti za kutijom kolačića i povećati anksioznost.
Smanjujete rizik od metaboličkih bolesti.
Jedno je istraživanje otkrilo da spavanje u sobi postavljenoj na 66 stupnjeva može pomoći u sprečavanju određenih metaboličkih bolesti, poput dijabetesa. Sudionici ne samo da su sagorjeli više kalorija kada su bili budni, već su i gotovo udvostručili svoju količinu smeđe masti ili dobre masti, što tijelu omogućuje pohranjivanje manje kalorija. S vremenom to može sniziti rizik od metaboličkih bolesti.
Dakle, stavite svoje omiljene PJ-ove, okrenite klima uređaj na 65 stupnjeva i spremite se za uloviti neke zzz-ove.
Naslov ove priče ažuriran je 7/3/19 kako bi se pojasnila izvješća.
(h / t jednostavna većina)
